Konya · Tükenmişlik Sendromu
Tükenmişlik için
Konya'da Psikolog
Her gün aynı yorgunluk, aynı isteksizlik. Dinleniyorsunuz ama dinlenmiş hissetmiyorsunuz. Buna tükenmişlik deniyor — ve terapi ile geçirilebilir.
Tükenmişlik Sendromu Nedir?
Tükenmişlik (burnout), uzun süreli stres ve aşırı iş yükünün yarattığı fiziksel, duygusal ve zihinsel bitkinlik halidir. DSM-5 tanı kategorisinde yer almasa da Dünya Sağlık Örgütü tükenmişliği "iş yaşamıyla ilgili kronik stres" olarak tanımlar.
Tükenmişlik yalnızca çok çalışmakla değil, yapılan işin anlamsız hissettirilmesiyle, sınır koyamamakla, takdir görmemekle ya da kontrolü kaybetmekle de bağlantılıdır. Tanımak, tedavinin ilk adımıdır.
Belirtiler
- ✓Sabah kalkıp işe gitmek istememe
- ✓Her şeyden bitkin düşmüş hissetme
- ✓Eskiden sevdiğin işten zevk alamama
- ✓Sinikleşme, umursamazlık
- ✓Konsantrasyon güçlüğü
- ✓Sürekli baş ağrısı veya kas gerginliği
- ✓Sosyal çekilme, izole olma
- ✓Verimlilik kaybı, işleri erteleme
Sık Sorulan Sorular
Tükenmişlik depresyon mu?+
Tükenmişlik ve depresyon birbirine benzer belirtiler gösterebilir, ancak farklı kavramlardır. Tükenmişlik çoğunlukla belirli bir kaynaktan (iş, bakıcılık) beslenir; o kaynak ortadan kalkınca düzelebilir. Depresyon ise daha yaygın ve uzun süreli bir tablodur. Ancak uzun süren tükenmişlik depresyona zemin hazırlayabilir.
Tükenmişlik için psikolog mu psikiyatrist mi?+
Hafif ve orta düzey tükenmişlikte psikolojik terapi yeterlidir. Belirtiler çok ağırsa veya depresyon eşlik ediyorsa psikiyatrist değerlendirmesi eklenebilir. İlk adım olarak psikologla görüşmek doğru başlangıçtır.
İşimi bırakmadan tükenmişlikten kurtulabilir miyim?+
Evet. Tükenmişliğin kaynağı her zaman işi bırakmayı gerektirmez. Sınır koymayı, enerji yönetimini, bilişsel yeniden çerçevelemeyi öğrenmek ve iş-yaşam dengesini yeniden kurmak çoğunlukla yeterli olur.
Kaç seanste iyileşebilirim?+
Tükenmişlik terapisi için genellikle 8-15 seans BDT planlanır. İlk 4-6 seansta belirgin bir rahatlama hissedilmeye başlanır.
Yorgunluktan Daha Fazlası mı Var?
Tükenmişlik sessiz ilerler. Fark etmek ve adım atmak yeterli.